Uuvuksissa – kirja minulle joka tahdon voimani takaisin

En jaksa enää. Ihmisen mieli on tunnetusti äärimmäisen voimakas työkalu. Mieli vaikuttaa omaan elämään, mutta hyvin voimakkaasti myös ympäristöön. Esimerkiksi väsynyt perheenäiti voi itse huonosti, mutta tämä pahoinvointi heijastuu myös lapsiin ja puolisoon (kyllä puhun itsestäni). Se jos jokin, on pätevä syy pitää itsestä huolta. Mielenterveys on hyvinvoinnin tila, jossa ihminen pystyy näkemään omat kykynsä… Jatka lukemista Uuvuksissa – kirja minulle joka tahdon voimani takaisin

Miksi mua väsyttää?

Kävin pari viikkoa sitten ihan rehellisesti verikokeissa mittauttamassa omia veriarvoja. Jo (liian) pitkään kestänyt väsymys alkoi oikeasti haitata arkea ja elämää. Univelkojen poisnukkuminen ei auttanut eikä omasta mielestä kyse ollut psyykkisestä problematiikasta. Noh, sain Puhdilta – https://www.puhti.fi/ yhteistyömahdollisuuden käydä testauttamassa vitamiiniarvot ja sain siinä samalla aika laajat tulokset, että missä mennään. Labrakokeet on siitä hyvä… Jatka lukemista Miksi mua väsyttää?

Tunne vahvuutesi – tunne voimaeläimesi

Miltä tuntuisi kuulla mehiläisen viesti hyvinvoinnista? Tai pohtia rauhassa miten hyödyntää ketun neuvokkuutta elämässä? Miltähän tuntuisi löytää omat vahvuudet ja ottaa ne tietoisesti käyttöön oman hyvinvoinnin edistämisessä? Eläimillä on ainutlaatuisia ominaisuuksia. Vakautta, voimaa, oveluutta, muutoskykyä, joustavuutta, omaäänisyyttä ja monia muita samaistuttavia piirteitä. Kysymys kuuluu: Voiko itsetuntemusta lisätä voimaeläinten kautta samaistumalla eläinten ominaisuuksiin? Vastas kuuluu: Kyllä… Jatka lukemista Tunne vahvuutesi – tunne voimaeläimesi

Rakasta itseäsi – älä syö tunteitasi

Kuulin joskus viisaan lauseen; ”Jos ruoka on psyykkisen nälkäsi ravintoa, et tule koskaan kylläiseksi”. Tarkoittaen sitä, että tunnesyöminen ei ole nälän (vatsasi kurnii) tyydyttämistä, vaan tunne-elämän tarpeiden paikkaamista. Tekohengitystä pahalle ololle. Ja vielä sellaista tekohengitystä, joka ei pitkällä tähtäimellä paranna, vaan pahentaa tilannetta. Tunnesyömisellä haetaan ehkä hetken hurmaa tai se voi olla jopa sairaanomainen rankaisukeino… Jatka lukemista Rakasta itseäsi – älä syö tunteitasi

Kaloreiden laskua, kehonkoostumusmittauksia ja autopilootteja (+ pari reseptiä)

Moikka! Tuntuu, että on hävettävän pitkä aika siitä kun olen kirjoittanut mitään sen syvällisempää blogiin. Tämä johtuu yksinkertaisesti siitä, että olen priorisoinut ajankäyttöäni perheeseen, opiskeluun ja uuteen työpaikkaan. Opiskelen siis yliopistossa urheiluravitsemusta vielä tämän vuoden loppuun saakka. Lisäksi olen aloittanut toimintaterapeuttina paikallisessa yrityksessä. Ihanaa olla töissä! Kehonkoostumusmittaus Kävin kehonkoostumusmittauksessa viime viikolla. Tiesin jo etukäteen, että… Jatka lukemista Kaloreiden laskua, kehonkoostumusmittauksia ja autopilootteja (+ pari reseptiä)

Kolme herkkua aamupalalle

Pinkki unelmapuuro

Tässä naistenpäivän kunniaksi naputtelen teille ihania vinkkejä herkullisiin aamuihin. Kokeile näitä vaikka viikonloppuna ja ota osaksi arkiaamujakin. Pitkään hautuva raakasuklaapuuro sopii ehkä parhaiten hitaisiin viikonloppuaamuihin, mutta pinkki tuorepuuro ja veriappelsiinishotti sopivat pikaisuutensa vuoksi hyvin arkeen. Ainekset blenderiin, surrurrr ja eikun nauttimaan! Nämä ovat aivan mielettömän ihania reseptejä kaikki. Lupaa minulle, että kokeilet niitä ja otat lempparisi… Jatka lukemista Kolme herkkua aamupalalle

Johtuuko säntäily kiireestä vai kiire säntäilystä – kuinka hallitset aikaasi?

Mihin sinun aikasi kuluu? Tuntuuko sinusta, että koko ajan on kiire? Otat ovella juoksuaskelia ja avaat turvavyön ennen kuin auto on pysähtynyt. Kaasutat punaisiin valoihin ja luet sähköposteja ruokatunnilla. Touhuat menemään, mutta päivän päätteeksi et tiedä mitä kaikkea sait aikaan. Huomaatko käyttäväsi näitä lauseita usein? En vaan ehtinyt lenkille. Minua ahdistaa kun on koko ajan… Jatka lukemista Johtuuko säntäily kiireestä vai kiire säntäilystä – kuinka hallitset aikaasi?

Hyvän mielen vuosi

Olenko lintu vai kala? Jos et tune itseäsi, kuinka tiedät mitä tahdot? Jos et tiedä mitä tahdot, kuinka osaat suunnistaa oikeaan suuntaan? Jos et tiedä kykyjäsi, kuinka tiedät mihin kaikkeen kykenet? Jos et osaa unelmoida, kuinka osaat asettaa tavoitteita? Kestävin elämäntapamuutos lähtee oman asenteen muuttamisesta ja itsetuntemuksen kehittämisestä. Jos et tunne itseäsi, et voi koskaan… Jatka lukemista Hyvän mielen vuosi

Ihminen on laumaeläin – muiden mielipiteillä on merkitystä, myös aikuisena

Mitähän tuo ihminen minusta nyt ajattelee? Sanoin ihan väärin! Onko profiilikuvani ihan ruma? Olenko muiden mielestä tylsä, epäluotettava, itsekäs tai laiska? Miksi muiden mielipiteillä on meille niin paljon merkitystä? Ihminen on sosiaalinen olento Jo lapsena meille opetetaan, ettei muiden puheista tai mielipiteistä tule välittää. Silti olemme vielä aikuisina erittäin alttiita muiden mielipiteille. Epävarmuuden tunne on… Jatka lukemista Ihminen on laumaeläin – muiden mielipiteillä on merkitystä, myös aikuisena

Pysyvä muutos parempaan onnistuu, kun pysyt päätöksessäsi ja tiedät mitä haluat. Nämä vinkit auttavat!

Tuntuuko sinusta, että haluat muuttaa elämääsi parempaan ja omaksua hyviä tapoja, mutta ”retkahdat” aina vanhoihin huonoihin tapoihisi? Päätät aina sunnuntaina, että maanantaina alat pyöräilemään töihin. Lenkkeilyharrastus tyssää kolmeen porrastreeniin. Kännykkä köllöttää sängyn vieressä, vaikka yrität välttää somekoukkua. ”Tämä suklaalevy oli sitten viimeinen.” Kuulostaako tutulta? Älä hätäile, et ole ainoa. Koska niin sanotut repsahdukset ovat niin… Jatka lukemista Pysyvä muutos parempaan onnistuu, kun pysyt päätöksessäsi ja tiedät mitä haluat. Nämä vinkit auttavat!