Raakalakritsi-chiavanukas (ja perus hyvä vihersmoothie)

blogi - elämäntapamuutos - hyvinvointi - kasvisruoka

Heippa!

Tykkääkö joku lakusta? Niin minäkin. Voisin syödä lakua enemmän kuin on ehkä hyvästä. No, sen vuoksi piti kehitellä helppo raakalakuvanukas, jonka voisi pyöräyttää silloin, kun lakuhimo iskee.

Tässä sinulle helpon raakalakuvanukkaan ohje, jossa mukana myös terveyttäsi edistäviä raaka-aineita, kuten tattaria sekä chiasiemeniä. Annos on yhdelle jättiannos ja kahdelle inhimillisen kokoinen annos. Syö siis kaverin kanssa! Yhdessä ruoka maistuu niin paljon paremmalle.

Ohje on luontaisesti sokeriton, koska se makeutetaan taateleilla. Gluteenittoman saat, kun käytät mantelimaitoa. Vaikka tämäkin on ns. ”kaiketon” ruokaa, maistuu vanukas just niin hyvälle kun lakuhimoissasi toivot.

Toisessa kuvan kulhossa on perus vihersmoothie. Laitan senkin ohjeen artikkelin loppuun. Sopii hyvin aamuihin!

Vinkki! Jos haluat lisätä vanukkaan prodepitoisuutta lisää joukkoon 1 rkl valinnaista proteiinijauhetta.

RAAKALAKU-VANUKAS

Ainekset

1 iso ylikypsä banaani

4 tuoretaatelia

1 rkl laakalakritsijauhetta

2 dl kaura- tai mantelimaitoa

2 rkl chiasiemeniä

4 rkl tattarihiutaleita

Laita kaikki ainekset blenderiin ja aja tasaiseksi. Kaada kulhoihin ja anna jähmettyä noin 10 minuuttia, jotta vanukas ehtii muuttua vanukkaaksi. Tarjoile herkkupäällisten, kuten mulpereiden ja banaanisiivujen kanssa!

Herkkuhammastasi ajatellen, Lotta

PERUS VIHERSMOOTHIE

1 iso annos

Ainekset

1 ylikypsä banaani

kaksi kourallista tuoretta pinaattia

2 kiwiä

1-2 dl kauramaitoa

1 dl vettä

1 rkl chiasiemeniä

1 varsisellerin varsi

puntti tuoretta minttua

loraus sitruunamehua

1 rkl luomu hunajaa

2 rkl riisiproteiinijauhetta

Blenderiin ja tasaiseksi smoothieksi! Nauti vaikka tämän granolan kanssa: proteiinipitoinen piparkakkugranola