Elämäntapamuutos on muutakin kuin laihdutuskuuri

Millaista elämää sinä haluat elää?

Elämäntapamuutoksesta tulee herkästi mieleen painonpudotus ja dieetti. Kevään korvilla kaikki lehdet pullistelevat laihdutusohjeita, kiinteytystreenejä, detox-kuureja sekä kuvia täydellisistä vartaloista. Kesäksi kuntoon- kampanjat pyörittävät miljoonabisnestä. Lisää liikuntaa ja terveellisempää ruokaa = hoikempi vartalo = onnellisempi sinä?

Voisiko elämäntapamuutos olla muutakin kuin kesäksi kuntoon-projekti? Voisiko se olla muutosta parempaan kokonaisvaltaisesti? Muutosta kohti kestävää hyvinvointia.

Kevät on siitä ihanaa aikaa, että täällä Suomessa lisääntynyt valo antaa meille energiaa pohtia omaa elämäämme ja hyvinvointiamme. Kevät on oikeastaan siis aika hyvää aikaa alkaa pohtia myös mahdollista elämäntapamuutosta.

Mistä lähteä liikkeelle?

Elämäntapamuutoksen kulmakivet ovat : sisäinen motivaatio, omien arvojen mukaan toimiminen, ajanhallinta, kehotietoisuus, onnellisuus, ravinto- ja liikuntatottumukset.

Lähtökohtaisesti tärkeintä elämäntapojen muuttamisessa on pohtia omaa motiiviaan siihen. Ilman omaa sisäistä motivaatiota elämäntapojen muuttaminen tuntuu raskaalta, työläältä ja jää usein kesken. Jotta sinun olisi mahdollista päästä pysyviin lopputuloksiin ja nauttia muutoksesta, on halu muutokseen tultava sinulta itseltäsi.

Sisäinen motivaatio on parhaimmillaan vapaaehtoisuutta sekä kyvykkyyttä. Vapaaehtoisuudella tarkoitetaan vapaaehtoista osallistumista johonkin asiaan. Se ei ole vapautta, vaan vapaaehtoisuus tarvitsee parikseen polttoaineen, jolla asia aloitetaan. Kyvykkyydellä tarkoitetaan taas sitä, että olet siinä asiassa hyvä mitä teet. Eli siis, kun teet jotain vapaaehtoisesti ja koet olevasi siinä hyvä jatkat valitsemallasi tiellä todennäköisemmin kuin tilanteessa, jossa valmentaja tai lääkäri on määrännyt sinut tietylle polulle, josta et nauti. Uskokaa tai älkää, elämäntapamuutos voi olla, tai sen pitää olla ennemmin nautinto kuin pakkopulla.

Tämän vuoksi on tärkeää, että itse siis haluat sitä.

Toinen tärkeä asia on, että huomioit missä elämäntilanteessa ja millä aikataululla elämäntapamuutosta havittelet. Suurin este, jonka voit itsellesi asettaa, on kasata liikaa paineita elämäntapamuutoksesta tai elämästä yleensä.

Elämäntapamuutos voi olla monen vuoden hanke, joka maksaa itsensä takaisin. Onnistuessaan se kasvattaa itsetuntoasi ja elämäniloasi, parantaa ihmissuhteitasi ja sitoutumista työhön, lisää liikunnan iloasi ja parantaa roppakaupalla hyvinvointiasi. Hieman eri tavalla kuin laihduttamalla viisi kiloa. Ja koska elämäntapamuutos ei tapahdu yhdessä yössä, tulet samalla harjoittaneeksi myös kärsivällisyyttäsi.

Älä laihduta, tunne arvosi ja kehosi. 

Suuri osa meistä naisista kuluttaa miltei koko elämänsä jollakin dieetillä. Itse käytin kymmenen vuotta elämästäni jatkuvaan painon tarkkailuun ja laihduttamiseen. En ollut missään vaiheessa tyytyväinen itseeni. Ensimmäisen lapseni syntymän jälkeen laihdutus sai loppua ja erilainen elämä alkaa.

Laihduttaminen ja painon kontrollointi eivät voi olla hyvän elämän tae. Siis jatkuva sellainen. Elämäsi on jotain paljon enemmän kuin laihdutusprojekti!

Painon pudottaminen voi liittyä elämäntapamuutokseen hyvinkin keskeisellä tavalla, mutta itse en suosittele laittamaan sitä ainoaksi tavoitteeksi. Kun olet sisäisesti motivoitunut (siis ylipäätään elämään), ymmärrät terveellisen ruokavalion perusteet ja löydät itsellesi liikunnan ilon, pääset tilaan, jolloin sinun ei tarvitse miettiä laihduttamista. Kyllä, tämä vaihe vie aikaa, mutta on sen arvoista.

Paino saattaa pudota itsestään siinä samalla, kun sinä muutut onnellisemmaksi. Ja tämä onnellisuus ei siis johdu vaakalukemasta, vaan hyvästä olosta, joka kumpuaa sisältä päin.

Omat arvot ohjaavat toimintaasi. Jos ohjaudut sisäisesti omien arvojesi mukaisesti, on ajanhallintakin helpompaa. Sinusta tuntuu siltä, että teet ajallasi sinulle mielekkäitä asioita. Omaa elämää onkin hyvä peilata omiin arvoihin. Tukevatko nämä kaksi toisiaan vai eivät?

Oman kehon tunteminen edistää elämäntapamuutoksen onnistumista. Kun maltat kuunnella mitä kehollasi on sanottavana, muutut viisaammaksi ja alat tunnistaa omat tarpeesi. Kehon ravitseminen ja helliminen edesauttavat kehon kuuntelun taitoa. Kun kehosi voi hyvin, siis oikeasti voi hyvin, mielesi voi paremmin.

Kuinka voin oikeasti onnistua?

Onnistumismahdollisuutesi kasvavat huomattavasti, kun muistat nämä kuusi asiaa.

  1. Älä laihduta
  2. Kuuntele omaa kehoasi
  3. Älä vertaa itseäsi muihin negatiivisella tavalla
  4. Anna muutokselle aikaa
  5. Tunne itsesi ja toimi omien arvojesi mukaan
  6. Pyydä apua ja tukea tarvittaessa, aina ei tarvitse onnistua yksin

Kauniin elämän koulu goes LadyLine

Elämäntapamuutos - Hyvinvointivalmennus

Elämäntapamuutos ei tarkoita itsensä rankaisemista suklaapatukasta tai hampaat irvessä vääntäytymistä lenkkipoluille. Se tarkoittaa liikunnasta nauttimista, sisäisen motivaation löytymistä, henkisen hyvinvoinnin korostamista sekä ravitsevaa, mutta herkullista ruokavaliota.

Muista! Vain sinä voit tehdä muutoksen ja vain sinä voit nauttia omasta elämästäsi. Nosta siis elämänlaatusi rimaa ja päätä aloittaa tänään. Minä olen mukanasi!

Ilmoittaudu mukaan 3.5. starttaavalle Pysyvän elämäntapamuutoksen luentosarjalle! Elämäntapamuutoksessa mukana LadyLine Seinäjoki ja Kauniin elämän koulu. Tiedossa hyvää fiilistä, oivalluksia, ihmettelyä ja uusia näkökulmia elämäntapamuutokseen!

Linkki ilmoittautumiseen alla. Ole nopea, ennakkoon ilmoittautujat saavat 30 % alennuksen, jahuu!

Elämäntapamuutoksessasi mukana!

// Lotta Lahti

Pysyvä elämäntapamuutos – Hyvinvointiluennot